ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ බල්ලාට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම ආකාරයක ආතතියකින් අපගේ සුනඛයන් ආරක්ෂා කිරීමට අපට අපහසුය. කෙසේ වෙතත්, ආතතිය වෙනස් වේ. අධික හෝ නිදන්ගත ආතතිය, අවාසනාවකට මෙන්, බල්ලාගේ ශරීරයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. අසහනය ("නරක" ආතතිය) ඔබේ බල්ලාට බලපාන්නේ කෙසේද සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ සුරතලාට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඡායාරූපය: www.pxhere.com

පීඩාව ("නරක" ආතතිය) බල්ලෙකුට බලපාන්නේ කෙසේද?

ආතතිය යටතේ, බල්ලාගේ රුධිරය වැඩි වේ කෝටිසෝල් මට්ටම - ඊනියා "ආතති හෝමෝන". කෝටිසෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, කායික විද්‍යාවේ මට්ටමින් සත්වයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් සිදු වන අතර මෙය සුරතල් සතුන්ගේ හැසිරීමට බලපාන්නේ නැත.

පළමුවෙන්ම, පීඩාව හෝ නිදන්ගත ආතතිය "පහර" ජානමය පද්ධතිය. සමහර විට නිවසේ ඇති පුඩිම "අසනීප හැසිරීම්" වල සලකුණක් නොවේ, නමුත් මුත්රා පිටකිරීමේ රෝග ලක්ෂණයකි - ආතතියේ ප්රතිවිපාකවලින් එකකි.

අජීර්ණ ආබාධය බොහෝ විට ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

නිදන්ගත ආතතිය ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බල්ලන්

කෝටිසෝල් මට්ටම් වැඩිවීම ස්නායු සම්බන්ධතා වලට සෘණාත්මකව බලපාන අතර උද්දීපන මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්රදේශවලට බලපායි.

ඒ බල්ලෙක් නොහොබිනා හැසිරීමකින් (උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑවට වඩා බුරන හෝ පටි මත නරක ලෙස ඇවිදීම) "හානිකර" හෝ "පළිගැනීමේ" නිසා නොව, නව විධාන ඉගෙන නොගන්නේ ඇය "ගොළු" නිසා නොව, නමුත් ඇයට ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි බැවිනි.

හොඳයි, ඔබට පෙනෙන පරිදි, ප්රමාණවත් නොවේ. ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට බල්ලන්ට උපකාර කළ හැකිද? පුළුවන්.

ඡායාරූපය: pexels.com

කරදර ("නරක" ආතතිය) සමඟ කටයුතු කිරීමට බල්ලන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?

පළමුවෙන්ම, ඔබ බල්ලාගේ ජීවිතයේ අමතර ආතතියක් ඇති නොකරන බවට සහතික විය යුතුය. ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි බල්ලා සඳහා ඔබ බුද්ධිමත් හා සන්සුන් ආරක්ෂකයෙකු විය යුතුය.

බල්ලෙකුගේ අධික හෝ නිදන්ගත ආතතියේ ප්‍රතිවිපාක මඟහරවා ගැනීම සඳහා, පහත සඳහන් අයිතම ඇතුළත් ආතති විරෝධී වැඩසටහනක් සම්පාදනය කර ඇත:

1. දී විභාගය පශු වෛද්ය. විශේෂයෙන්ම බල්ලාට හිසේ කැක්කුම, සමේ ගැටළු, අපහසුතාව, පාචනය ආදිය ඇති විය හැකි රෝග ඉවත් කරන්න.
2. බල්ලා දෙන්න නවාතැන් - ඇයට ආරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකි හුදකලා ස්ථානයක්.
3. පැහැදිලි සහ තේරුම්ගත හැකි ස්ථාපනය නීති. බල්ලෙකු කෙරෙහි හොඳ ආකල්පයක් "අවසර දීම" හා සමාන නොවේ.
4. සංශෝධනය කරන්න පැටවීම. ඒවා අධිකද? සමහර විට ඔබේ කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා “නීරස දින” (දින 3 හෝ 4) හඳුන්වා දීම ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍ය වේ.
5. විශේෂිත බල්ලෙකු සඳහා නිවැරදි එක සොයා ගන්න ඉතිරි මානසික හා ශාරීරික ආතතිය, එවිට කම්මැලිකමක් හෝ අධික උත්තේජනයක් ඇති නොවේ. පුහුණු කිරීමේදී, තෙහෙට්ටුව හෝ ආතතියේ සලකුණු දැකීමට නියමිත වේලාවට බල්ලා හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න.
6. අභ්‍යාස කරන්න ලිහිල් කිරීම.
7. සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් කරන්න ශරීරය සන්තකයේ තබා ගැනීම සහ ශේෂය.
8. බල්ලා විනෝද කරන්න සෙවුම් ක්රීඩා.
9. සුවපහසු සහ ආරක්ෂිතව භාවිතා කරන්න උණ්ඩ. 
10. අවශ්ය නම්, සමාලෝචනය කරන්න සලාක. 
11. භාවිත සම්බාහන සහ TTouch.
12. ඔබට ඇරෝමැටෙරපි සහ සංගීත චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැකිය. 

ඡායාරූපය: pixabay.com

ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට බල්ලාට උපකාර කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මාත්‍රා කරන්නේ කෙසේද?

අධික ආතතිය වර්ධනය නොකිරීමට, බල්ලා සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මාත්රාව කිරීම අවශ්ය වේ. සහ මේ සඳහා ඔබ නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

• ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල වැඩිවීම හෝ අඩුවීම ක්රමක්රමයෙන් සිදු වේ.
• බල්ලා සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිතිපතා විය යුතුය (සාමාන්යයෙන් අවම වශයෙන් සතියකට 3-4 වතාවක්).
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මධ්යස්ථ තීව්ර විය යුතුය, විනාඩි 30 ක් දක්වා පැවතිය යුතුය.
• බල්ලාගේ තනි ලක්ෂණ සලකා බලන්න.
• ඔබේ ආශාවන් පාලනය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම ශූරයෙකු වීමට අවශ්‍යයි, නමුත් ඔබේ බල්ලා මෙම භූමිකාවට සුදුසුද?
• ඔබේ සුරතලාගේ චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න (පන්තිය අතරතුර සහ පසුව)

නිදන්ගත හෝ අධික ආතතිය පරාජය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ බල්ලා සඳහා ආරක්ෂාව සහතික කරන්නෙකු බවට පත් විය යුතුය. ඔබේ සමාගම තුළ ඔහුට විවේක ගත හැකි බව ඔබේ සුරතලාට දන්වන්න.