බලු පැටියෙකු සාර්ථකව ඇති දැඩි කිරීම සඳහා නීති 9 ක්

බලු පැටියෙකුට නැගී සිටීමට උගන්වන්නේ කෙසේද? නිවසේදී සහ වීදියේ හැසිරීමේ කුසලතා ඔහු තුළ ඇති කරන්නේ කෙසේද? පශු වෛද්ය සායනයට යන මාර්ගයේ මෝටර් රථයේ නිහඬව වාඩි වීමට උගන්වන්නේ කෙසේද?

ඉතා ඉක්මනින් ඔබ මේ සියල්ලට සහ තවත් බොහෝ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගනු ඇත, ප්‍රවීණයන්ගෙන් ඉගෙනීමේ විධාන සහ ජීවිත හැක් කිරීමේ අනුපිළිවෙල පිළිබඳව දැන හඳුනා ගන්න. නමුත් නිශ්චිත කුසලතා ඉගැන්වීමට යාමට පෙර, ඔබ බලු පැටියෙකු ඇති දැඩි කිරීමේ මූලික කරුණු දැන සිටිය යුතුය, එය නොමැතිව කිසිවක් ක්රියා නොකරනු ඇත. ඉතින්, අධ්‍යාපනය සහ පුහුණුව පදනම් වන්නේ කුමක් ද?

බලු පැටියෙකු ඇති දැඩි කිරීම සඳහා නීති

• බාධා කිරීම් නැත. බලු පැටවුන් ළමයි වගේ. ඔබ නව පරිගණක ක්‍රීඩාවක් ශිෂ්‍යයෙකු ඉදිරියේ තැබුවහොත්, ඔහුට පාඩම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. බල්ලොත් එහෙමයි. පන්ති ආරම්භ කරන විට, පාරිසරික සාධක බල්ලාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන බවට වග බලා ගන්න. වායුගෝලය සන්සුන් විය යුතුය.

• පළමු අනුවර්තනය, පසුව පාඩම්. බලු පැටියෙකු තවමත් නව ස්ථානයක පදිංචි වී නොමැති නම්, ඇති දැඩි කිරීම ආරම්භ නොකරන්න. අනුවර්තනය සෑම විටම ශරීරය සඳහා ආතතිය සහ නව තොරතුරු විශාල ප්රමාණයක්, ඉගෙනුම් විධාන සඳහා කාලයක් නොමැත.

• නිවැරදි වෙලාව. පෝෂණය කිරීමට පෙර හෝ පැය කිහිපයකට පසු බලු පැටියෙකු සමඟ ව්‍යායාම කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි. හොඳින් පෝෂණය වූ බලු පැටියෙකුට යහනක් මත වැතිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත, විද්‍යාවේ කළුගල් ගසන්නේ නැත. දරුවා ඔහුගේ සියලු කටයුතු කරන අතර කිසිවක් ඔහුට කරදරයක් නොවන පරිදි පළමුව ඔහු සමඟ ඇවිදීම ද වැදගත් ය.

• පන්ති කාලසීමාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වීම. අපි කෙටි පාඩම් වලින් පටන් ගනිමු, බලු පැටියාගේ ප්රතික්රියාව දෙස බලා, එය මත පදනම්ව, ඔවුන්ගේ කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න. සුරතලාට වැඩිපුර වැඩ නොකිරීම වැදගත්ය, මන්ද ඔහුට නිශ්චලව සිටීම ඉතා අපහසුය!

• අපි දැනුම ලබා දෙනවා. ඔබ දිවා කාලයේදී ඔබේ බලු පැටියා සමඟ වැඩිපුර පුහුණු වන තරමට ඔහු විධාන ඉගෙන ගනු ඇතැයි සිතීම වැරදිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔහුව වෙහෙසට පත් කිරීමේ අවදානමක් ඇති අතර ඉගෙනීමට ඇති ආශාව සදහටම අධෛර්යමත් කරයි. පන්ති සඳහා නිර්දේශිත කාලය: දිනකට පැය භාගයක් පමණ නිවසේ සහ විනාඩි 10-15 ක් පිටත. ඒක ඇති.

• පුනරාවර්තනය ඉගෙනීමේ මවයි. බලු පැටියා දක්ෂ ලෙස ඒවා ඉගෙන ගත්තද, වරින් වර සියලු විධාන සහ කුසලතා නැවත නැවත කරන්න. ඔබ නිතිපතා විධාන පුහුණු නොකරන්නේ නම්, ඒවා අමතක වේ.

• නිවැරදිව විධාන ලබා දීම. පළමුව බලු පැටියාගේ අවධානය ලබා ගන්න, පසුව විධානය පැහැදිලිව සහ මධ්‍යස්ථව ශබ්ද නඟා දෙන්න. විධානය ක්‍රියාත්මක කර පසුව පමණක් එය නැවත ක්‍රියාත්මක කරන්න.

• හැකියාවන් අවශ්යතා. ඔහු වහාම විශිෂ්ට ලෙස විධාන ක්‍රියාත්මක කිරීමට පටන් ගනී යැයි ළදරුවාගෙන් බලාපොරොත්තු නොවන්න. පළමු වතාවට, ඔහුගේ පැත්තෙන් අවම වශයෙන් උත්සාහයන් ප්රමාණවත්ය. ළදරුවන්ට විශාල ශක්තියක් ඇත, ඔවුන් දිගු කලක් අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, මෙය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබේ බලු පැටියා වැඩෙන විට දේවල් අමාරු කරන්න.

• කණ්ඩායමක් වෙන්න. අයිතිකරු බලු පැටියා ආධිපත්යය දැරිය යුතු බව අමතක කරන්න, මෙය මිථ්යාවක්. ඔබ ඔහුට ගෞරවනීය ආදර්ශයක් විය යුතුය, ඔහු සැමවිටම සැලකිලිමත් වන අතර දුෂ්කර කාලවලදී ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ඔබ අතර විශ්වාසනීය සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගන්න - ඕනෑම පුහුණුවක සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර මෙය (සහ ශාරීරික දඬුවම් නොවේ) වේ!