ഒരു സജീവ നായ ജീവിതശൈലിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ആളുകളും നായ്ക്കളും

ഇടവേളകളോടെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം

നിങ്ങളുടെ നായയെ ഒരു ലീഷിൽ നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക. നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ജോഗിംഗ്, പതിവ് ഓട്ടം, കാൽ ഉയർത്തൽ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക.

സാൽക്കി

നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം, ഡോഗ് പാർക്കിലോ വീട്ടുമുറ്റത്തോ വീട്ടിലോ പോലും നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗവുമായി ടാഗ് കളിക്കുക. നായ നിങ്ങളെ നിരന്തരം പിന്തുടരുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമം ലഭിക്കും.

"സംഭാവന"

നല്ല പഴയ ഗെയിം പുതിയ വഴിത്തിരിവിലേക്ക്. നിങ്ങൾ ഡോഗ് പാർക്കിലോ വീട്ടുമുറ്റത്തോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം എടുത്ത് എറിയുക... ഈ സമയം മാത്രം, നായ അത് എടുക്കുമ്പോൾ അവനെ ഓടിക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് ഡോഗ് പാർക്ക് സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ വീട്ടുമുറ്റം ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗത്തെ ഇടനാഴിയിൽ എറിയാം.

പ്രസ്സിനായി " കൊണ്ടുവരിക"

ക്ലാസിക് ഫെച്ച് ഗെയിമിന്റെ മറ്റൊരു പരിഷ്‌ക്കരണം. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം പിടിക്കുക, നിങ്ങൾ കൈ ഉയർത്തുമ്പോൾ അത് എറിയാൻ പോകുകയാണെന്ന് നടിക്കുക. കളിപ്പാട്ടം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ടെന്ന് നായ തിരിച്ചറിയുന്നത് വരെ കഴിയുന്നത്ര ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് വീട്ടുമുറ്റത്തെ മികച്ച ഗെയിമാണ്, ഡോഗ് പാർക്ക്, കൂടാതെ വീട്ടിൽ പോലും.

സ്ക്വാട്ട്

പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വെച്ച് ഒരു സ്ക്വാറ്റ് സ്റ്റാൻസ് ഉണ്ടാക്കുക. ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം ഉപയോഗിച്ച് മൃഗത്തെ ആകർഷിക്കുക. എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, കളിപ്പാട്ടം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നായ അതിന്റെ പിന്നാലെ ചാടാൻ തുടങ്ങും. ഈ വ്യായാമം വീട്ടിലും പുറത്തും ചെയ്യാം.

നായ്ക്കൾക്കുള്ള തടസ്സ കോഴ്സ്

നിങ്ങളുടെ വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയിൽ ലെഷ് ഇട്ടു വേഗം പ്ലാറ്റ്ഫോമിലൂടെ നടക്കുക. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും, നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഫോർവേഡ് ബെൻഡുകൾ, ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നായ നിരന്തരമായ ചലനത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ആവശ്യത്തിനായി മറ്റെന്തെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ, നായ പാർക്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പടികൾ

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പടികൾ കയറുന്നത്. നായയിൽ ലെഷ് ഇടുക, പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉയർന്ന ഘട്ടവും സൈഡ് സ്റ്റെപ്പുകളും ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്.

പതിവ് നടത്തം

നിങ്ങളുടെ നായയെ ഡോഗ് പാർക്കിലോ പുറത്തോ നടക്കാൻ കൊണ്ടുപോകുക.

പ്രതിരോധത്തോടെ നടക്കുക

മണൽ, ആഴം കുറഞ്ഞ വെള്ളം, ഇലകൾ, മഞ്ഞ്, അല്ലെങ്കിൽ അസമമായ നിലം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുക.

ഉയർന്ന പ്രതലങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ നായയെ ചാടാനോ ക്രാൾ ചെയ്യാനോ ബാലൻസ് ചെയ്യാനോ സഹായിക്കുന്നതിന് ബെഞ്ചുകൾ, മരങ്ങൾ, ചാലുകൾ, ലോഗുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള തടസ്സങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

" കൊണ്ടുവരിക"

നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തിന് നല്ല വ്യായാമം നൽകാൻ ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ കളിപ്പാട്ടം എറിയുക. നിങ്ങൾ ഒരു മലഞ്ചെരുവിലോ കോണിപ്പടിയിലോ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. വടി താഴെയിടരുത്, കാരണം അത് ഒടിഞ്ഞ് മൃഗത്തിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കും.

ഒളിച്ചുകളി

ഒരു കളിപ്പാട്ടം മറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നായയ്ക്ക് വേണ്ടി ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക.

നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലചികിത്സ

സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മൃഗങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം. ജലചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൃഗവൈദ്യനോട് ചോദിക്കുക.

പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടക്കുന്നു

നായയെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു താഴ്ന്ന ബാർ (മറ്റ് രണ്ട് വസ്തുക്കളുടെ മുകളിൽ ഒരു നീണ്ട വടി ഇടുക), ഒരു തുരങ്കം (പെറ്റ് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡ്ബോർഡ് ബോക്സുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം), ഒരു സ്ലാലോം കോഴ്സ് (ഒബ്ജക്റ്റുകൾ 1 മീറ്റർ അകലത്തിൽ) എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക.