"मैं कुत्तों के डर लगता है!" साइनोफोबिया: यह क्या है और इसके बारे में क्या करना है?

हमारे अधिकांश पाठकों के लिए, कुत्ते सबसे अच्छे दोस्त और परिवार के सदस्य हैं। और कुत्ते प्रेमियों के लिए यह कल्पना करना कठिन है कि ऐसे लोग भी हैं जो कुत्ते को देखकर घबरा जाते हैं। हालाँकि, ये हकीकत है. यहां तक ​​कि "सिनेमाफोबिया" की अवधारणा भी मौजूद है। यह क्या है और यदि आप कुत्तों से बहुत डरते हैं तो क्या करें?

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किनोफोबिया क्या है और यह क्यों होता है?

साइनोफोबिया कुत्तों का एक अतार्किक, तार्किक स्पष्टीकरण (अन्य फोबिया की तरह) का डर है। यह असामान्य नहीं है: 1,5 - 3,5% आबादी कुत्तों से डरती है, और आमतौर पर ये युवा लोग (30 वर्ष तक) होते हैं। सिनोफोबिया के ढांचे के भीतर, काटे जाने के डर और रेबीज होने के डर के बीच एक अलग अंतर किया जाता है।

यह सच्चे किनोफोबिया और स्यूडोफोबिया के बीच अंतर करने लायक है। उत्तरार्द्ध काफी सामान्य है. कुत्तों का छद्म डर अक्सर मनोरोगियों (परपीड़कों सहित) की विशेषता है जो कुत्तों के डर का इस्तेमाल उन्हें या उनके मालिकों को नुकसान पहुंचाने के बहाने के रूप में करते हैं। उदाहरण के लिए, तथाकथित "कुत्ते शिकारी" का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इसी श्रेणी का है। और ज़िवोडेर्स्की झुकाव बीमारी से आच्छादित हैं।

इस्लामवादी जो कुत्तों को "अशुद्ध जानवर" मानते हैं और उनसे दूर रहते हैं, उन्हें सिनोफोबिक भी नहीं कहा जा सकता।

साइनोफोबिया किसी अन्य मानसिक विकार (जैसे सिज़ोफ्रेनिया) का हिस्सा हो सकता है।

एक नियम के रूप में, वास्तविक सिनोफोबिया में जानवरों और उनके मालिकों के प्रति आक्रामकता शामिल नहीं है - ऐसे लोग जितना संभव हो सके कुत्तों के संपर्क से बचने की कोशिश करते हैं। यदि आप स्यूडोसाइनोफोबिया के पीछे छिपे किसी मनोरोगी से निपट रहे हैं, तो उसकी ओर से आक्रामकता की अभिव्यक्ति संभव है।

साइनोफोबिया एक आधिकारिक निदान है, जो ICD-10 में श्रेणी F4 ("न्यूरोटिक, तनाव-संबंधी और सोमैटोफ़ॉर्म विकार"), उपश्रेणी F40 ("फ़ोबिक चिंता विकार") में है।

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यदि निम्नलिखित मानदंड पूरे होते हैं तो साइनोफोबिया का निदान किया जाता है:

• पैथोलॉजिकल भय की अभिव्यक्तियाँ जो प्राथमिक हैं, और भ्रम या जुनूनी विचारों के कारण नहीं होती हैं।
• चिंता केवल कुत्तों की उपस्थिति और उनसे जुड़ी स्थितियों में ही होती है।
• रोगी कुत्तों और उनसे जुड़ी हर चीज़ से दूर रहता है।
• कोई अन्य मनोविकृति संबंधी विकार नहीं हैं।

एक नियम के रूप में, कुत्तों से घबराहट का डर बचपन में शुरू होता है और, पर्याप्त मदद के बिना, वयस्कता तक बना रह सकता है। लेकिन, आम धारणा के विपरीत, कुत्ते के हमले शायद ही कभी इस तरह के विकार का कारण बनते हैं। मैंने पहले ही लिखा है कि बच्चों में कुत्तों का डर कैसे बनता है और क्या बच्चे को इससे निपटने में मदद करना संभव है, इसलिए मैं इस लेख में इस पर विस्तार से ध्यान नहीं दूंगा।

किनोफोबिया कैसे प्रकट होता है?

साइनोफोबिया को निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा पहचाना जा सकता है:

1. तीव्र, लगातार और निरर्थक चिंता, जरूरी नहीं कि कुत्तों की उपस्थिति में हो, लेकिन कभी-कभी उनके उल्लेख मात्र से, किसी चित्र को देखकर, या यहां तक ​​कि भौंकने की आवाज पर भी।
2. नींद में खलल (सोने में कठिनाई, बार-बार जागना, बुरे सपने आना, डर और भी अधिक तीव्र होना)।
3. शारीरिक असुविधा (पसीना, मांसपेशियों में तनाव, कंपकंपी, हृदय क्षेत्र में दर्द, छाती में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, शुष्क मुँह, घबराहट, चक्कर आना, मतली, आदि)
4. सतर्कता, घबराहट, चिड़चिड़ापन, सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा।
5. आने वाले खतरे का अहसास.

कभी-कभी पैनिक अटैक आते हैं, जिसमें व्यक्ति को लगता है कि वह मरने वाला है।

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क्या फिल्म फोबिया ठीक हो सकता है?

जैसा कि कई फोबिया के साथ होता है, मनोचिकित्सा और (यदि आवश्यक हो) दवा मदद करें, यदि डर से छुटकारा नहीं पाना है, तो कम से कम इसकी अभिव्यक्तियों की तीव्रता को काफी हद तक कम करें, और इसलिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें। आखिरकार, किसी भी फोबिया की तरह, किनोफोबिया किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है और इसमें कई प्रतिबंध लगाता है।

सबसे पहले, आपको ऐसी स्थिति से छुटकारा पाने की इच्छा की आवश्यकता है। और फिर एक सक्षम विशेषज्ञ खोजें जो आपकी मदद करेगा।

आपको संभवतः एक मनोचिकित्सक के पास जाना होगा जो आवश्यक दवा लिखेगा, और एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना होगा जो मनोचिकित्सा करेगा (मुख्य रूप से डिसेन्सिटाइजेशन तकनीक का उपयोग करके)।

विशेषज्ञों की मदद के बिना किनोफोबिया का इलाज करना असंभव है। लेकिन यहां राहत पाने के तरीके और रिकवरी में तेजी लाएं।

• आहार परिवर्तन. बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ ट्रिप्टोफैन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो बदले में आनंद हार्मोन - सेरोटोनिन में बदल जाता है।
• भार कम करना, आराम बढ़ाना, गतिविधियाँ बदलना।
• शारीरिक व्यायाम। शारीरिक गतिविधि चिंता से निपटने का एक शानदार तरीका है। तैराकी या लंबी सैर बहुत अच्छी रहती है।
• अपने लिए छोटी-छोटी खुशियाँ। जिस चीज़ से आपको खुशी मिलती है उसके लिए समय अवश्य निकालें। यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है तो शायद यह कोई शौक अपनाने का समय है?
• ध्यान कक्षाएं.

कभी-कभी जो लोग कुत्तों से डरते हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे "कील से कील ठोकें" और कुत्ता पा लें। हालाँकि, सिनोफोबिया से निपटने का यह तरीका हमेशा मदद नहीं करता है और स्थिति में गिरावट का कारण बन सकता है, इसलिए ऐसा कदम उठाने और कुत्ते का मालिक बनने का निर्णय लेने से पहले, आपको अभी भी एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।